پدر و مادر عزیز !
قبل از اینکه مسافر کوچک تون به دنیا بیاد و سرتون حسابی شلوغ بشه، نکات زیر رو راجع به محیط و شرایط خواب کودک مطالعه کنید:
هوای ملایم و پاک از دود هرگونه دخانیات، نورکم، درجه حرارت حدود 22 درجه و آرامش و آسایش محیط اطراف از ملزومات محیط خواب کودک است.
البته در نظر داشته باشید که منظور این نیست که محیط خانه را مطلقا ساکت نگاه دارید چراکه همان مختصر سر و صدایی که در خانه هست به او آرامش میدهد.
- تخت خواب کودک: برای پیشگیری از سقوط، تخت خواب کودک باید عمق کافی داشته باشد.
فاصله ی نرده ها کمتر از 55 میلی متر باشد تا از قرار گرفتن احتمالی سر در بین نرده ها پیشگیری شود.
فراموش نکنید در تمام زمانهایی که کودک را روی تخت تنها می گذارید، نرده های تخت را بالا کشیده و قفل کنید.
- تشک نسبتا باید سفت باشد.
- بالش چنانچه کودک مبتلا به رفلاکس(بازگشت محتویات معده به مری) نیست، تا قبل از یک سالگی، بهتر است بدون بالش و یا روی بالش بسیار نازک بخوابد.
اما چنانچه مبتلا به رفلاکس است، بدیهی ست که باید سر بالاتر از بدن قرار بگیرد برای این کار می توانید از بالشتک های آنتی رفلاکس (به خصوص از نوع حفاظ دار آن که مانع سُر خوردن شیرخوار می شود) استفاده کنید.
- طرز خوابانیدن برای پیشگیری از سندرم مرگ ناگهانی شیرخوار حتما کودک را به پشت بخوابانید.
البته برای کودکان مبتلا به رفلاکس، کاملا صاف خوابیدن به هیچ وجه توصیه نمی شود چراکه موجب برگشت محتویات معده به مری می شود.
بهتر است تا 20 دقیقه بعد از هر وعده شیردهی این کودکان را به حالت ایستاده در آغوش بگیرید؛ سپس طوری که سرش بالاتر قرار بگیرد او را به پشت بخوابانید.
- احتیاط: برای جلوگیری از خطر خفگی، به هیچ عنوان پتوها و بالش های متعدد رو در اطراف کودک قرار ندهید و پتویی که روی کودک کشیده اید را کاملا زیر تشک، فیکس کنید.
و اما در رابطه با الگوی خواب شیرخواران
- در هفته های اول تولد، کودک برنامه معینی برای خواب ندارد. معمولا بعد از شیرخوردن می خوابد و گرسنگی، درد و یا محرکهای محیطی موجب بیدار شدنش می شود.
- در شش ماه اول زندگی، بعضی از شیرخواران، میزان خوابشون، حدود 18 ساعت در طول 24 ساعت است و تقریبا هر دو ساعت یک بار بیدار می شوند و بعد از مدت کوتاهی دوباره به خواب می روند و طبیعتا این بیدار شدن ها در شب کمتر است و کمتر هم طول می کشد.
- به تدریج که کودک رشد می کند از خواب او کاسته می شود
اما در کل نیاز به خواب در دوران کودکی به طور معمول، هرگز کمتر از 10 ساعت نمیشود.
- در پایان خوب است بدانید هر دوره خواب کامل کودک دلبند شما شامل:
1 ساعت خواب سبک
1 تا 1.5 ساعت خواب عمیق
و 30 دقیقه خواب سبک انتهایی است.
و بدیهی ست که در مراحل خواب سبک، محرک های محیطی به راحتی موجب بیدار شدن کودک تان می شود.
با آرزوی خوابی آرام و شیرین برای همه ی کودکان
زهرا سادات پورمطهری. کارشناس مامایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
