تعریف دیس منوره:
یکی از مشکلات شایعی که حدود 50 درصد از بانوان سن باروری؛ به آن دچار می شوند؛ درد سیکلیک( ماهانه) یا همان دیس منوره است.
تقسیم بندی دیس منوره:
دیس منوره دو نوع است:
دیس منوره اولیه: اگر بانویی بدون این که مشکل یا بیماری لگنی خاصی داشته باشد، دچار این درد باشد یعنی دیس منوره اولیه دارد.
دیس منوره ثانویه: اگر مشکل زمینه ای خاصی در ناحیه لگن، رحم و تخمدانها وجود داشته باشد؛ دیس منوره ی فرد از نوع ثانویه است.
ویژگی های دیس منوره اولیه:
اما اگر می خواهید بدانید که " دل درد شما هم دیس منوره اولیه است یا خیر؟" با مشخصات این درد آشنا شوید:
درد و گرفتگی زیر دل که گاهی اوقات به قسمت جلوی ران و قسمت پایینی کمر هم انتشار پیدا می کند.
شبیه درد زایمان (البته قاعدتاً خفیف تر)
با انقباض و گرفتگی شکم همراه است و بر خلاف دردهای شکمی که ناشی از عفونت و التهاب و ... هستند، این درد با فشار متقابل، ماساژ شکمی وحرکت کردن بهتر میشود.
برخی افراد، زمان بروز درد دیس منوره؛ به تهوع، استفراغ و اسهال هم دچار می شوند.
دیس منوره اولیه، اغلب یک تا دو سال بعد از بلوغ و آغاز سیکلهای قاعدگی ( یعنی تقریبا زمانی که تخمک گذاری در سیکلها تثبیت شده) شروع می شود و ممکن است تا حدود 50 سالگی هم ادامه دار باشد.
- زمان بروز این درد در هر سیکل ماهانه:
درد ناشی از دیس منوره اولیه، معمولا چند ساعت قبل یا درست زمان شروع قاعدگی، بروز پیدا می کند و ممکن است 2 تا 3 روز هم ادامه پیدا کند.
- و اما علت بروز این درد( دیس منوره اولیه) چیست؟
اکنون اگر شما هم به این نتیجه رسیدید که دردتان از نوع دیس منوره اولیه است بهتر است بدانید
که علت بروز این درد؛ یک مشکل، نقص، بیماری یا ... نیست؛ بلکه به طور طبیعی، در این زمان خاص، تغییراتی در بدن برخی از خانم ها اتفاق می افتد که منجر به انقباضات رحمی می شود و در نتیجه این درد بروز پیدا می کند.
پس جای نگرانی نیست! فقط کافیه آگاهانه این درد رو تسکین بدید...
راهکارهای غیر دارویی برای تسکین دل دردهای زمان قاعدگی
توصیه های تغذیه ای
- خوراکی هایی که باید کمتر مصرف شوند:
چای، قهوه، نوشابه و سایر مواد غذایی حاوی کافئین
مواد شور و پر نمک
غذاهای چرب
شیرینی های مصنوعی
مواد غذایی نفخ دهنده
- مواد غذایی که باید بیشتر مصرف کنید:
پروتئین ها ( مثل مرغ و تخم مرغ و...)
میوه و سبزیجات
مواد غذایی حاوی ویتامین C، ویتامین E و ویتامین B6
مواد غذایی دارای کلسیم و منیزیم
مواد غذایی دارای امگا3
از آنجاکه یکی از مسبب های این درد، گرفتگی عضلات است پس سعی کنید با روشهای زیر، باعث پیشگیری و درمان گرفتگی عضلاتتان شوید:
- نوشیدنی های سالم و داغ بنوشید!
- مواد غذایی با طبع گرم را جایگزین خوارکی های با طبع سرد کنید!
- بدن تان رو به طور کلی، گرم نگه دارید، این کار، جریان خون را بالا برده و گرفتگی عضلات را کم میکند.
- روی ناحیه شکم و کمر، حوله گرم و یا کیسه آب گرم قرار بدهید تا عضلات نرم شوند.
- بدن تان را به ورزش سبک و پیاده روی روزانه عادت بدهید؛ به خصوص در هفته ی پیش از شروع قاعدگی.
- حتما روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
و در آخر چند نمونه از گیاهان دارویی که تاثیرشان برای کاهش درد زمان قاعدگی؛ ثابت شده است:
دم نوش بابونه
دم کرده گل گاو زبان
اگر خونریزی قاعدگی شما بیش از حد نرمال زیاد نیست می توانید دم نوش رازیانه هم میل کنید.
و
مالیدن روغن های گرم مثل روغن زنجبیل به قسمت پایینی شکم
همیشه سلامت و شاداب باشید!
زهرا سادات پورمطهری. کارشناس مامایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
